Před zahájením cvičení bychom se měli pořádně rozcvičit. Rozcvička je totiž stejně důležitá jako další cvičení pak samo. Význam rozcvičky je v tom, abychom pomocí protahování uvolnili šlachy a svali a tím tak uvolnili i vnitřní orgány. To vše bude mít za následek lepší a snazší proudění čchi v těle. Během rozcvičky se v první řadě zaměříme na trup. Trup tvoří naše tělo nejrozsáhleji a je důležitý pro nej-tanová cvičení. Dále se zaměříme na ruce, jejichž uvolnění je také důležité nebot rukama se čchi projevuje. A nakonec se zaměříme na nohy. Důkladné protažení nohou nám usnadní samotné cvičení.

 

 

Relaxace .... Relaxace .... Relaxace .... Relaxace!